Bí quyết ăn uống của người sống thọ

Sống thọ là mong muốn của nhiều người. Vậy cần làm gì để làm được điều đó. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc và tìm hiểu bí quyết ăn uống của người sống thọ.

  1. Ăn nhiều đồ ăn có nguồn gốc thực vật
Bí quyết ăn uống của người sống thọ

Ăn nhiều đồ ăn có nguồn gốc thực vật chính là một thói quen tốt giúp sống thọ.

Chế độ ăn của người sống thọ chủ yếu có nguồn gốc từ thực vật. Các loại rau xanh, củ quả theo mùa được những người sống thọ thường xuyên sử dụng. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn đồ ăn có nguồn gốc thực vật như: rau xanh, củ, quả,.. có nguy cơ mắc các bệnh tim mạnh, đột quỵ về thấp hơn nhóm người ít ăn các loại thực phẩm này.

  1. Thường xuyên ăn cá
Bí quyết ăn uống của người sống thọ

Ăn cá thường xuyên cũng là một bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của nhóm người sống thọ.

Trong chế độ ăn uống của nhóm người sống thọ không thể thiếu cá. Thịt cá chứa nhiều chất dinh dưỡng trong đó có protein, omega-3,…  Ăn nhiều thịt cá giúp hạn chế lượng cholesterol có hại cho sức khỏe, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

  1. Hạn chế đồ ngọt

Lượng đường của nhóm người sống thọ tiêu thụ cũng rất ít. Trung bình một tuần họ chỉ ăn từ 2-3 lần bánh quy, kẹo và đồ ngọt. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn mắc các bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu,…

  1. Uống nhiều nước

Các chuyên gia khuyến cao trung bình một người phải uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng  nước cần thiết cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ giúp quá trình bài tiết, đào thải chất độc của cơ thể dễ dàng hơn. Ngoài nước uống, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn một số loại hoa quả nhiều nước như: dưa hấu, bưởi, dưa gang,…

XEM THÊM: 

  1. Ăn sáng đủ chất dinh dưỡng
Bí quyết ăn uống của người sống thọ

Bí quyết sống lâu không bệnh tất là nhờ bữa sáng đủ chất dinh dưỡng.

Các loại ngũ cốc, trứng và sữa là những thực phẩm thường có trong bữa sáng của nhóm người sống thọ. Nếu bạn muốn kép dài tuổi thọ của mình thì không nên bỏ bữa sáng quan trọng này. Bởi nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động của bạn.

  1. Thực phẩm tốt dành cho trí nhớ

Các loại thực phẩm có màu đỏ vàng như: cà rốt, dâu tây, bí đỏ,… được những người sống thọ ưa chuộng sử dụng do chứa nhiều vitamin A. Có tác dụng tốt trong việc tăng cường trí nhớ, ổn định sức khỏe não bộ.

Trên đây là những bí quyết ăn uống của người sống thọ, hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn luyện tập những thói quen tốt để có một cuộc sống thật khẻo mạnh và dài lâu.

Bên cạnh những bí quyết về dinh dưỡng chúng tôi nêu trên, bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày. Không sử dụng cách chất kích thích có hại cho cơ thể như: thuốc lá, rượu bia,…

Đồng thời, bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng như nhân sâm. Với công dụng tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Chi tiết bạn có thể tham khảo hồng sâm dùng cho những dối tượng nào để biết thêm về công dụng và cách dùng của sản phẩm này

Nguồn: nhansamlinhchi.net

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *